Warning: ini_set(): open_basedir restriction in effect. File(/wp-content/debug.log) is not within the allowed path(s): (/usr/www/wwws/users/deprekmpjq:/usr/wwws/users/deprekmpjq:/usr/www/users/deprekmpjq:/usr/home/deprekmpjq:/usr/local/rmagic:/usr/share/php:/usr/local/lib/php:/tmp:/usr/bin:/usr/local/bin:/usr/local/share/www:/usr/www/share/www:/usr/share/misc:/dev/urandom:/var/www/php_profiler/xhgui) in /usr/www/users/deprekmpjq/wp-includes/load.php on line 447 Dieet | #1 hulp vir die depressievegter | depressie

Dieet

 

Die kos wat ons eet, kan ook help wanneer ons teen depressie baklei. Die volgende kossoorte kan in jou dieet oorweeg word:

 

Vitamien B-12 & foliensuur

Foliensuur: blaargroente en boontjies
Vitamien B-12: vleis, vis, suiwelprodukte
Foliensuur en Vitamien B-12: eiers, spinasie, salm

Selenium

Volgraan bv. hawermout, bruinrys
Brasiliaanse neute, seekos bv. mossels, oesters

Vis (omega 3)

Salm, tuna

Vrugte en groente

Vitamien C: aarbeie, bloubessies
Beta-karoteen: wortels
Vitamien E: neute, sade, koringkiem
Begin jou dag gesond met heerlike ‘n smoothie!

Vitamien D

Sit in die son, kaas, eiergele … “What’s for breakfast?” ‘n Omelet wat jou mond laat water!

Chocolate

“What’s for dessert?!” Yummy donker sjokolade … (donker sjokolade het ‘n uitwerking op die endorfiene wat feel good hormone in die brein vrystel)

Print Friendly, PDF & Email